Welcome My 2nd Trimester of Prenancy

Bismillah.

Welcome, my 2nd trimester of pregnancy 😍

Saat tulisan ini dibikin, kehamilan saya saat ini kurang lebih berusia 14 minggu kurang 1 hari. Terus gimana, masih mual-mual seperti trimester pertama?

Alhamdulillah udah enggak, jarang, bahkan dibilang hampir gak ada sama sekali. Tentu saja faktor hormon cukup mendominasi, tapi memang ketika mulai ngawur lagi pola makannya, eeehh jadi begah dan gak nyaman banget. Tetep kudu pola makan dikit tapi sering jadi andalan di trimester kedua kehamilan kedua ini. 



Perubahan HPL

Saat kontrol pertama ke dokter kandungan tanggal 31 Mei 2021, HPL terbaca 14 januari 2022. 

Lalu saat kontrol kedua di dokter yang sama, pada tanggal 29 Juni 2021, ada perubahan HPL, setelah dokter mengukur ulang kembali kondisi janin, yaitu menjadi lebih maju ke 3 januari 2022.

Hal ini wajar aja sih terjadi, karena meski saya ingat kalau menstruasi itu tiap akhir bulan, tapi kan saya lupa kapan tanggal persisnya 😙



Tantangan Kehamilan Trimester Kedua

BERAT BADAN

Tantangan terbesar tentu saja pandemi. 

Kehamilan trimester kedua ini, janin makin membesar, yang pastinya sangat relate dengan BB Ibu. Ini nih, yang jadi salah satu tantangan terbesar saya. 

Kalau secara umum, di 2 kehamilan saya sebelumnya, biasanya seputar kenaikan berat badan. Bisa gitu, perbulan naik entah 2-3 bahkan 5 kilo, sampai ujung-ujungnya pas mau melahirkan bisa aja naik 20 kiloan! Bahkan di anak pertama, itu dari berat 66 kilo pas hari H nikah, eeehh pas melahirkan uda diatas 90 kilo aja dunks! Gubrak banget kan ya. 

Yaaaa BB saya bertahun2 sejak melahirkan anak pertama, memang gak jauh2 dari circle angka 80-90an, hwaaaaaaa lemak tahunan kebawa mulu ya Bun. Pernah sekali sih dibawah 80 kg, ini waktu merantau ke Kalimantan, keknya stress berat waktu ituuuhhh. Abis balik ke Jogja, udah deh membumbung lagi 😝

Untuk kehamilan ketiga ini, cukup bikin surprise juga, waktu kontrol pertama dan kontrol kedua, BB gak jauh beda. Kalau di rumah sih, di angka 88an, tapi kalo nimbang di RS jadi 89an. Anggaplah sekilonya itu berat baju pergi, hijab ye kan? Kalo di rumah kan pake daster aja. Udah he em aja, biar ane hepi gituuu, wkwkwkwk.

BUMIL *WAJIB* MANDIRI

Nah, di kehamilan ketiga ini saya bilang paling luar biasa. 

Dalam sejarah, ini pertama kali saya hamil bukan di rumah Mama. Di kehamilan pertama & kedua, saya masih tinggal di rumah Mama di Jogja. Gak usah mikir harus masak apa, gak usah mikir nyuci setrika, dan segala printilan kegiatan domestik rumah tangga lainnya.

Kehamilan yang sekarang, saya pindahan ke Bekasi, dan memang memutuskan tanpa ART, kecuali laundry baju2 gede seminggu 2x + tukang rumput 1-2 bulan sekali. Otomatis, kegiatan harian di rumah, saya wajib handle sendiri. 

Plus suami kerja roster 6 minggu di site, 2 minggu di rumah. Jadi yaa memang bener-bener harus mandiri. Gak bisa menya-menye. Kudu gercep! Nah demi gercep inilah, yaaaa perlu stamina yang oke punyaaaaaa cin! 

Ini kenapa bela2in *bayar* ikut yoga prenatal, latihan nafas (hampir) tiap hari, harusnya tiap hari ya bok, tapi kadang masih lupa2 😂

Ikhtiar ini, Bismillah bikin badan saya lebih fit, ngurus rumah, ngurus anak2, ngurus suami pas jatahnya pulang roster, dannnn hamil dengan lebih sehat bugar, serta tentunya pengen banget lahiran dengan lancar, normal, aman, nyaman, rileks, proses cepattt wusssss brojolllll. Amin Ya Allah.




Mual Saat Hamil Trimester Pertama?

Hamil Kebo.

Pernah dengar istilah ini?

Ini adalah sebutan untuk ibu yang sedang hamil, tapi gak ngalamin mual, muntah, dan keteparan lainnya. Superrrr setrong banget dah! 

Pengalaman Hamil Kebo

Nah, sepanjang kehamilan anak pertama hampir 15 tahun lalu, kehamilan yang saya lalui termasuk tipe hamil kebo nih.

Kayak gak ada capeknya gitu. Ikut pameran baju, sampai naik-naik tangga buat pasang dekor pameran, bahkan waktu itu masih kuliah matrikulasi yang tiap kuliah bawa buku berat-berat. Sampai suatu hari, pernah bawa buku banyak di ransel, masih bawa buku tebel-tebel di kanan kiri tangan, naik tangga ke perpustakaan, lupa sih lantai berapa, yang jelas lumayannnnnn ^^

Udah gitu, pas sampe atas, ketemulah salah satu temen kampus, yang jauh lebih muda dari saya, cowok pula, cuma bilang, "Duh, ini bu hamilnya kuat banget ya". Jiyahhh, bantuin bawa buku gitu kekkkk!! 😝

Alhamdulillah di kehamilan pertama tersebut, meski aktifitas cukup padat, semua aman terkendali. Naik motor bolak balik rumah-kampus ini ada kali sampai 1-2 bulan sebelum melahirkan. Pokoke, perkasaaa banget!

Sampai-sampai saya heran, kalau dengar cerita, ada ibu hamil yang tepar karena muel, muntah. Ya, kecuali memang ada sakit tertentu, waktu itu saya bisa memaklumi. Prinsip saya waktu itu, halah muel muntah tuh cuma pikiran doang, sugesti doang. Plus Mama saya juga cerita, selama hamil 6 kali, gak ada tuh namanya hamil lemes. Baiklah, fix, buat saya yang pada muel tuh cuma manja doang. Pikir saya saat itu!

Hingga pada masa masuk kehamilan anak ke-2.

Jengggggg jengggggggg....

Oh Ternyata, Hamil Bisa Mual Juga! 😂

Yes, saat hamil anak ke-2, entah gimana ceritanya, prinsip saya tentang hamil pake muel itu cuman karena manja doang, mendadak dong saya kena juga. Nah kan! Kapokkkk loe Na!

Di kehamilan yang ini nih, penciuman jadi super tajam & sensitif. Bau apaaa gitu, udah lah langsung muel, pusing. Makan makanan yang ada seledrinya, langsung muntah. Syukurlah, ini gak berlangsung lama, dan gak tiap hari juga 😌

Nah nah nah, pas kehamilan anak ketiga, seperti yang sedang saya alami sekarang ini, mualnya bokkkk, luar biasa! Bisa tiap hariiiiii selama minggu2 awal kehamilan.

Saya mulai *deteksi* saya *mungkin hamil* itu sejak puasa Ramadhan 2021. Ya kok bulan ramadhan udah mau kelar, puasa jalan terus yaaa! Setelah testpack, ternyata bener positif. 

Taukah sodara-sodara, panteeesss aja ya, pas puasa tuh rasanyaaa ampun. Lemes banget, kepala sering banget kliyengan. Tiap habis melakukan aktivitas berat, pokoknya harus rebah dulu, biar mual dan pusingnya ilang.

Hal ini nih, hampir terjadi di 1-2 bulan pertama kehamilan. Gak cuma pagi loh ini muelnya, kadang bisa ampe sore! Wadawwww! Setrikaan numpuk, rumah (makin) berantakan, masak bener-bener kalau kuat, kalo enggak ya cussss gofut! 👀

Saya sampai tanya ke dokter kandungan saya, "Dok, apa karena faktor umur ya? Sekarang saya hamil di usia 40 tahun, beda mungkin ya sama dulu pas masih 20 tahunan". Meski dokter menjawab, "Enggak Bu, ini faktor hormonal aja". Tapi teteppp, saya pikir umur tuh ngaruh sih, ixixixiiixiii

Sampai kemudian, saya menemukan 3 formula yang saya racik sendiri, berbekal dari konsultasi dokter serta buanyakkkk artikel yang saya baca. Apa aja tuh?

3 Formula ala Emak Eksis Atasi Mual Saat Hamil Trimester Pertama

1. Makan sedikit tapi sering

Yap, ini kayak konsep diet atau atur pola makan gitu, but it works for me. Bener-bener makan gak bisa sekali banyak. Pernah nih yah, makan nasi padang sebungkus, langsung muntah-muntah, padahal biasanya kurang, jiyahhhhh!!!!

Pagi pun, saya gak bisa langsung tancap gas makan yang berat-berat. Lalu saya aturlah seperti ini pola makan harian saya:

Bangun tidur: Perasan jeruk lemon (ini saya udah rutin minum sebelum hamil, udah bertahun-tahun lah konsumsi, manfaatnya suatu saat saya share aja kali ya lewat blog juga)

06-07: Makan Buah

09-10: Makan Buah (lagi) atau snack bumil (saya konsumsi Mama Bear, susu almond/ kukisnya buat ganjel dulu sebelum makan besar). 

11-12: Makan menu berat pertama. Wajib nasi sih kalau saya, entah itu nasi putih atau merah. Tetap dengan porsi sedikit yes. Kalau banyak, pasti langsung muel hoek.

14-15: Ngemil lagi, bisa buah atau cemilan apa lah yang ada. Intinya ada yang masuk ke perut, meski sedikit-sedikit.

16-18: Makan menu berat (lagi), kadang pake nasi, kadang kalau merasa udah kenyang pake lauk aja.

19 keatas: Udah males makan, kalo pengen pun paling cemal-cemil aja 😍

Jadwal makan ini gak saklek, kadang kalo dibawah jam 9-10 uda mau pergi, saya biasanya makan berat dengan porsi kecil dulu, karena males kalo harus makan di mobil, dan kadang juga belum tentu bisa melipir makan ke warung makan. Intinya sih, fleksibel aja.

Dengan pola makan sejak bulan kedua kehamilan, pas kontrol dokter di bulan keempat kehamilan, berat saya naik cuma 0.4 kg dong, xixixiii. Padahal gak niat diet kurus atau gimana. Lha wong, perut gak mau terima kalau makan gragas porsi besar. Yang penting, dedek di perut, sehatttt ya sayangkuuuu.

2. Prenatal Yoga

Sejak 2017, saya mulai jatuh cinta dengan yoga, bahkan sepanjang 2017-2018, ini cukup intens ngeyoganya, hampir tiap hariiii! Lalu 2019-2020 agak kendor, secara ada riweh pindahan (alesaannnnn 😆). Ya, waktu kendor itu sesekali aja yoganya, sebulan bisa 1-2x itu uda tokcer bangettttt!

Awal 2021, saat saya dan suami mulai berpikir punya anak lagi, di saat inilah, saya mulai lagi merutinkan, paling nggak seminggu sekali. 

Ketika saya mulai hamil lagi dan sedang muel-muelnya, saya belum nyadar nih manfaat yoga buat kehamilan. Barulah setelah saya baca-baca informasi tentang manfaat yoga buat ibu hamil, niat sungguh-sungguh ngeyoga dengan rutin makin terpecut lagi!

Khususnya, saya pelajari prenatal yoga, yaitu yoga selama masa kehamilan. Tujuannya untuk meningkatkan vitalitas selama hamil dan tentu saja mempersiapkan melahirkan dengan lebih matang lagi.

Ternyata dengan makin rajin yoga, mengatur nafas dan pikiran, ini membantu proses mengurangi mual saat trimester pertama.

3. No Manja-Manja!

Hmmm, ini tetep prinsip saya ternyata. Jadi meski ngerasa muel, *agak* paksa dikit buat olahraga simple, gerakkkk pokoknya gerakkin badan, atau nyapu rumah juga bisa. Karena gini gaes, makin dimanja ini badan, makin rebahan kelamaan, makin lah males, mager, dan pusing malah menjadi-jadi.

Ya kalo butuh rebahan, rebah aja secukupnya. Tetep perlu porsi. Gak bisa kebanyakan juga.

Saya punya prinsip dari mulai anak pertama, kalo selama hamil itu ibunya males, pasti ngaruh ke anaknya ketika besar. Perkara ada yang setuju atau enggak, gak masalahhhh. 

Setiap keluarga, setiap ibu pasti punya *value*nya masing-masing.

Seperti halnya tips saya ini, boleh setuju boleh enggak. Saya gak terlalu detail ke makanan apa yang harus dimakan atau gak boleh, karena saya juga asal halal pasti saya lahap.

Lebih ke pengaturan porsinya aja. Sama halnya porsi olahraga yoga, apakah mau tiap hari, seminggu 3x, setiap durasi mau 20-30 menit, ini sih monggo aja yaaaaa. Sesuaikan dengan kemampuan masing-masing. Listen to your body.

Yang pasti, ikhtiar tetep perlu, apalagi saya hamil di usia 40 tahun, gak muda lagi yessss, engsel-engsel uda beda sama jaman muda dulu, jadi kudu rutin diasah engselnya ini.

Buat seluruh bumil yang kebetulan mampir di blog ini, sehat-sehat selalu yesssss! Bismillah lancar, mudah, nanti lahirannya! Sehat mommy, Sehat baby! Amin 😇