Jurnal Kehamilan #2: Mual Saat Hamil Trimester Pertama?

Hamil Kebo.

Pernah dengar istilah ini?

Ini adalah sebutan untuk ibu yang sedang hamil, tapi gak ngalamin mual, muntah, dan keteparan lainnya. Superrrr setrong banget dah! 

Pengalaman Hamil Kebo

Nah, sepanjang kehamilan anak pertama hampir 15 tahun lalu, kehamilan yang saya lalui termasuk tipe hamil kebo nih.

Kayak gak ada capeknya gitu. Ikut pameran baju, sampai naik-naik tangga buat pasang dekor pameran, bahkan waktu itu masih kuliah matrikulasi yang tiap kuliah bawa buku berat-berat. Sampai suatu hari, pernah bawa buku banyak di ransel, masih bawa buku tebel-tebel di kanan kiri tangan, naik tangga ke perpustakaan, lupa sih lantai berapa, yang jelas lumayannnnnn ^^

Udah gitu, pas sampe atas, ketemulah salah satu temen kampus, yang jauh lebih muda dari saya, cowok pula, cuma bilang, "Duh, ini bu hamilnya kuat banget ya". Jiyahhh, bantuin bawa buku gitu kekkkk!! 😝

Alhamdulillah di kehamilan pertama tersebut, meski aktifitas cukup padat, semua aman terkendali. Naik motor bolak balik rumah-kampus ini ada kali sampai 1-2 bulan sebelum melahirkan. Pokoke, perkasaaa banget!

Sampai-sampai saya heran, kalau dengar cerita, ada ibu hamil yang tepar karena muel, muntah. Ya, kecuali memang ada sakit tertentu, waktu itu saya bisa memaklumi. Prinsip saya waktu itu, halah muel muntah tuh cuma pikiran doang, sugesti doang. Plus Mama saya juga cerita, selama hamil 6 kali, gak ada tuh namanya hamil lemes. Baiklah, fix, buat saya yang pada muel tuh cuma manja doang. Pikir saya saat itu!

Hingga pada masa masuk kehamilan anak ke-2.

Jengggggg jengggggggg....

Oh Ternyata, Hamil Bisa Mual Juga! 😂

Yes, saat hamil anak ke-2, entah gimana ceritanya, prinsip saya tentang hamil pake muel itu cuman karena manja doang, mendadak dong saya kena juga. Nah kan! Kapokkkk loe Na!

Di kehamilan yang ini nih, penciuman jadi super tajam & sensitif. Bau apaaa gitu, udah lah langsung muel, pusing. Makan makanan yang ada seledrinya, langsung muntah. Syukurlah, ini gak berlangsung lama, dan gak tiap hari juga 😌

Nah nah nah, pas kehamilan anak ketiga, seperti yang sedang saya alami sekarang ini, mualnya bokkkk, luar biasa! Bisa tiap hariiiiii selama minggu2 awal kehamilan.

Saya mulai *deteksi* saya *mungkin hamil* itu sejak puasa Ramadhan 2021. Ya kok bulan ramadhan udah mau kelar, puasa jalan terus yaaa! Setelah testpack, ternyata bener positif. 

Taukah sodara-sodara, panteeesss aja ya, pas puasa tuh rasanyaaa ampun. Lemes banget, kepala sering banget kliyengan. Tiap habis melakukan aktivitas berat, pokoknya harus rebah dulu, biar mual dan pusingnya ilang.

Hal ini nih, hampir terjadi di 1-2 bulan pertama kehamilan. Gak cuma pagi loh ini muelnya, kadang bisa ampe sore! Wadawwww! Setrikaan numpuk, rumah (makin) berantakan, masak bener-bener kalau kuat, kalo enggak ya cussss gofut! 👀

Saya sampai tanya ke dokter kandungan saya, "Dok, apa karena faktor umur ya? Sekarang saya hamil di usia 40 tahun, beda mungkin ya sama dulu pas masih 20 tahunan". Meski dokter menjawab, "Enggak Bu, ini faktor hormonal aja". Tapi teteppp, saya pikir umur tuh ngaruh sih, ixixixiiixiii

Sampai kemudian, saya menemukan 3 formula yang saya racik sendiri, berbekal dari konsultasi dokter serta buanyakkkk artikel yang saya baca. Apa aja tuh?

3 Formula ala Emak Eksis Atasi Mual Saat Hamil Trimester Pertama

1. Makan sedikit tapi sering

Yap, ini kayak konsep diet atau atur pola makan gitu, but it works for me. Bener-bener makan gak bisa sekali banyak. Pernah nih yah, makan nasi padang sebungkus, langsung muntah-muntah, padahal biasanya kurang, jiyahhhhh!!!!

Pagi pun, saya gak bisa langsung tancap gas makan yang berat-berat. Lalu saya aturlah seperti ini pola makan harian saya:

Bangun tidur: Perasan jeruk lemon (ini saya udah rutin minum sebelum hamil, udah bertahun-tahun lah konsumsi, manfaatnya suatu saat saya share aja kali ya lewat blog juga)

06-07: Makan Buah

09-10: Makan Buah (lagi) atau snack bumil (saya konsumsi Mama Bear, susu almond/ kukisnya buat ganjel dulu sebelum makan besar). 

11-12: Makan menu berat pertama. Wajib nasi sih kalau saya, entah itu nasi putih atau merah. Tetap dengan porsi sedikit yes. Kalau banyak, pasti langsung muel hoek.

14-15: Ngemil lagi, bisa buah atau cemilan apa lah yang ada. Intinya ada yang masuk ke perut, meski sedikit-sedikit.

16-18: Makan menu berat (lagi), kadang pake nasi, kadang kalau merasa udah kenyang pake lauk aja.

19 keatas: Udah males makan, kalo pengen pun paling cemal-cemil aja 😍

Jadwal makan ini gak saklek, kadang kalo dibawah jam 9-10 uda mau pergi, saya biasanya makan berat dengan porsi kecil dulu, karena males kalo harus makan di mobil, dan kadang juga belum tentu bisa melipir makan ke warung makan. Intinya sih, fleksibel aja.

Dengan pola makan sejak bulan kedua kehamilan, pas kontrol dokter di bulan keempat kehamilan, berat saya naik cuma 0.4 kg dong, xixixiii. Padahal gak niat diet kurus atau gimana. Lha wong, perut gak mau terima kalau makan gragas porsi besar. Yang penting, dedek di perut, sehatttt ya sayangkuuuu.

2. Prenatal Yoga

Sejak 2017, saya mulai jatuh cinta dengan yoga, bahkan sepanjang 2017-2018, ini cukup intens ngeyoganya, hampir tiap hariiii! Lalu 2019-2020 agak kendor, secara ada riweh pindahan (alesaannnnn 😆). Ya, waktu kendor itu sesekali aja yoganya, sebulan bisa 1-2x itu uda tokcer bangettttt!

Awal 2021, saat saya dan suami mulai berpikir punya anak lagi, di saat inilah, saya mulai lagi merutinkan, paling nggak seminggu sekali. 

Ketika saya mulai hamil lagi dan sedang muel-muelnya, saya belum nyadar nih manfaat yoga buat kehamilan. Barulah setelah saya baca-baca informasi tentang manfaat yoga buat ibu hamil, niat sungguh-sungguh ngeyoga dengan rutin makin terpecut lagi!

Khususnya, saya pelajari prenatal yoga, yaitu yoga selama masa kehamilan. Tujuannya untuk meningkatkan vitalitas selama hamil dan tentu saja mempersiapkan melahirkan dengan lebih matang lagi.

Ternyata dengan makin rajin yoga, mengatur nafas dan pikiran, ini membantu proses mengurangi mual saat trimester pertama.

3. No Manja-Manja!

Hmmm, ini tetep prinsip saya ternyata. Jadi meski ngerasa muel, *agak* paksa dikit buat olahraga simple, gerakkkk pokoknya gerakkin badan, atau nyapu rumah juga bisa. Karena gini gaes, makin dimanja ini badan, makin rebahan kelamaan, makin lah males, mager, dan pusing malah menjadi-jadi.

Ya kalo butuh rebahan, rebah aja secukupnya. Tetep perlu porsi. Gak bisa kebanyakan juga.

Saya punya prinsip dari mulai anak pertama, kalo selama hamil itu ibunya males, pasti ngaruh ke anaknya ketika besar. Perkara ada yang setuju atau enggak, gak masalahhhh. 

Setiap keluarga, setiap ibu pasti punya *value*nya masing-masing.

Seperti halnya tips saya ini, boleh setuju boleh enggak. Saya gak terlalu detail ke makanan apa yang harus dimakan atau gak boleh, karena saya juga asal halal pasti saya lahap.

Lebih ke pengaturan porsinya aja. Sama halnya porsi olahraga yoga, apakah mau tiap hari, seminggu 3x, setiap durasi mau 20-30 menit, ini sih monggo aja yaaaaa. Sesuaikan dengan kemampuan masing-masing. Listen to your body.

Yang pasti, ikhtiar tetep perlu, apalagi saya hamil di usia 40 tahun, gak muda lagi yessss, engsel-engsel uda beda sama jaman muda dulu, jadi kudu rutin diasah engselnya ini.

Buat seluruh bumil yang kebetulan mampir di blog ini, sehat-sehat selalu yesssss! Bismillah lancar, mudah, nanti lahirannya! Sehat mommy, Sehat baby! Amin 😇




1 comment

  1. Waaah aku juga hamil kebo pas anak pertama dan kedua mbaaa :D. Sbnrnya bersyukur sih, Krn ga ngerasain yg namanya mual2. Makan ttp semangat, malah jadi alasan Krn sdg hamil wkwkwkkw.

    Tapi ada perbedaan Ama yg pertama dan kedua. Kalo hamil pertama, ga muntah dan mual, dan semnagat travelingku membara banget hahahhaa. Sampe menjelang 7 bulan aku msh ke LN jalan2.

    Tapi giliran hamil kedua, mual muntah tetep ga, tapi keinginan jalan2 hilang blass. Ampe 2 THN full aku ga traveling, pdhl selalunya bisa berapa kali setahun. Eh pas anaknya lahir, si Adek memang LBH suka di rumah , ga kayak Kaka nya :p.

    Tapi aku ga pengen lagi sih :). Udh cukuplah sepasang ini aja. Takutnya yg ketiga ntr mual parah :D

    ReplyDelete